脱!面倒くさい!行動できる自分になるBeingレッスン

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Beingレッスンは、

やりたいことを実現できる自分になる

頭と心と身体をチューニングする
マンツーマンレッスンです。

おうちで、ひとりで本を読んだり、
音楽を聴いたりする時間が好きな方のは、

スポーツはもちろん、
身体を動かすことが苦手、嫌い、

やらなければならないことはわかっていても、
なかなか行動できない、面倒くさがり、

外に出掛けて人に会うと疲れてしまう・・・

という傾向の方が少なくありません。

内省や思索は成長のために必要な時間です。

ひとり静かに過ごす時間は何物にも代えがたいもの・・・

でも、生きている以上、外に出掛けて人と交流することを避けてばかりはいられません。

やりたいことを実現しようとするなら、

外へ出て人に会い、
働きかけていかななければなりません。

イメージとして色んなヴィジョンはあるのに、
行動できないから進まないというのは、

頭と心と身体がバラバラになっているからです。

感受性豊かで、繊細な神経の持ち主は、頭と心に身体がついていっていない・・・ということがよくあります。

Beingレッスンは、

人〈私〉という存在(Being)を、

頭でじっくりと理解しながら、
心で感じて、イメージし、
行動できる自分へとチューニングする・・・

やりたいことを実現できる自分になるレッスンです。

Beingレッスンご感想。

【お客様の声】Beingレッスンのご感想
Beingレッスンは、頭と心と身体をチューニングし、自分のやりたいことを自分でやると決めて実際にできるようになるマンツーマンレッスンです...

Beingレッスン ベーシックコース

Beingレッスン ベーシックコースは全6回(3か月)のレッスンで《自分の頭と心と身体》をチューニングする基本を理解・体得します。

レッスン1 Being~〈私〉という存在

  • 「繊細な神経」「豊かな感受性」という性質。
  • 床を感じて立つ。
  • 頭と心と身体の一致。

レッスン2 センタリング~頭と心と身体の中心

  • 中心からはじまる〈私〉。
  • 中心に集め、中心から広がり、中心から動く。
  • 呼吸する〈私〉に気づく。

レッスン3 フィルタリング~刺激と反応の間の自由

  • 刺激と反応の間には、選択の自由がある。
  • 人間は”パブロフの犬”ではない。
  • 「No!」と言える自分はこうして手に入れる。

レッスン4 エンジョイ・プロセス~もう面倒くさいと言わない

  • ヴィジョンへのプロセスをイメージする
  • 頭と心と身体の役割を認識しふさわしい働きをさせる。
  • 確信を持って行動する。

レッスン5 セルフ・コントロール~自分の内なる声に振り回されない

  • 心は勝手に暴走する。
  • 自分の主人になる。
  • メタ認知で自分をリードする。

レッスン6 ポジティブ~頭と心と身体の調和

  • ポジティブとは方向性
  • 頭と心と身体の調和
  • 〈私〉というオーケストラ

【参考テキスト】

Beingレッスン ベーシックコースは以下2冊の本を参考テキストとして、毎回簡単な課題があります。

小野ひとみ『アレクサンダー・テクニーク やりたいことを実現できる〈自分〉になる10のレッスン』春秋社。

エレイン・N・アーロン『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』SB文庫

【概要】 セッションと簡単なボディワーク 1回60分×6回(原則3か月・隔週)
【課題】 参考テキストを読んでまとめるなどの課題が毎回あります。
【料金】 48,000円(税込み)
【レッスン日&場所】原則として水曜日と金曜日
水曜日:Inaの自宅スタジオ(東急田園都市線つくし野駅より約10分)
金曜日:都内近郊のスタジオなど(お申込み後に調整します)

Beingレッスンご感想。

【お客様の声】Beingレッスンのご感想
Beingレッスンは、頭と心と身体をチューニングし、自分のやりたいことを自分でやると決めて実際にできるようになるマンツーマンレッスンです...

Beingレッスン・トライアル

Beingレッスン トライアルでは、あなたの現在のお悩みを伺い、Beingレッスンができることをご案内し、体験していただきます。

「立つ」というシンプルなボディワークで

身体が軽くなる、
姿勢がよくなる、
お腹に力が入る感覚がわかる、
頭と心と身体が整う感覚がわかる
などの効果を実感していただくことができます。

【概要】Beingレッスン・トライアルは初回限り1時間のマンツーマンレッスンです。

  1. あなたの現在の状況をヒアリング
  2. Beingレッスンができることをご案内
  3. 簡単なボディワーク

【料金】5,000円(税込み)
*トライアルレッスン後2週間以内にベーシックコースにお申込みの場合、ベーシックコース料金が5,000円割引になります。

Beingメソッドが生まれるまで

Beingレッスンは、私Inaが幼少時からピアノの道を志す中で技術的な悩みと極度のあがり症を克服するために、様々なレッスンやメソッドに通い、試行錯誤と創意工夫の末に作り上げたオリジナルレッスンです。

”やり方”ではなく”あり方”という言葉をよく聴きます。

豊かになりたいなら、やり方を学ぶ前に、あり方を変える・・・とかね。

では、その”あり方”はどうしたら変わるのでしょうか?

私自身それが悩みでした。

体育の授業が大嫌いでした

私は、子供の頃からひとり本を読んだり、ピアノを弾いたり、手芸やお菓子作りが好きで体育が大の苦手でした。

中高の体育の授業時間、200mトラックを5周走る1,000m持久走では、4周目に必ず先頭を走る人たちに抜かされ、彼女たちが目の前でゴールするのを見ながら自分はもう1周走らなければならないという屈辱を常に味わっていました。

スポーツには全く興味がわかず、上手くできない。

できないからやらない、やらないからますますできず、興味も持てず・・・

ますます身体を動かさなくなり、ひとり過ごす日々・・・

今も、外に出るのと家にひとりでいて過ごすのとどちらが好きかと言われれば家でひとりで過ごす方が好きで、放っておいたら1週間人に会わなくても平気です。

身体を動かさないと私に将来はない!

子供の頃からピアノが好きで、学生時代から教え始め演奏活動を開始し、夢は叶ったかのようでした。

しかし、音楽的才能にも身体的条件にも恵まれているわけではなく、好きな気持ちだけで根性と執念で頑張り続けた私は、知らず知らずのうちに心身に大きな負担をかけていました。

ピアノの演奏は、楽器の中でも長時間の練習を必要とします。

歌の人は1日、2時間も練習したら十分などと言われますが、ピアノは、2時間なんてウォーミングアップで終わります。6時間の練習はふつー、急に伴奏の仕事など頼まれたりしたら8~10時間ピアノの前に座り続けることも珍しくはありません。

そんなことを続けているうちに、身体が悲鳴をあげ、肩こり・腰痛はもちろん、とうとう指が動かなくなってしまいました。

もともと上手いわけではなかった上に、もうひとつ私にとって深刻だったのは、極度のアガリ症だったことです。

「人の三倍練習すればあがらない」とか「誰よりも上手いと思えるほど練習すればあがらない」などと言われ、練習し続けましたが、本番になると指が震えて弾けなくなる状況は変わりませんでした。

当時お世話になっていた先生に、「精神が弱い・・・」「心を作り変えなくちゃダメ!」などと怒られましたが、どうやって精神を強くすればいいのか、心を作り変えればいいのかは教えてくれません。

肩こり・腰痛、そして指の不調とアガリ症で、30歳を過ぎた頃には、心身ともに限界を迎えました。

心身メソッドに出会う

弾きたい気持ちは誰よりも強く、理想の演奏イメージも高いものの、技術が伴わない・・・

そんなもどかしさから、大学卒業後にフィンガートレーニングのレッスンに通い、指だけでなく全身のコンディションを整えることの大切さは知っているつもりでした。

でも、それだけでは不十分だったのです。

30歳を過ぎて、心身の限界を感じた時にふと湧いてきました。

一体、人間の身体ってどうなっているのだろう。
快適に動くにはどうしたらよいのだろう。
心と身体の関係ってどうなっているのだろう・・・

そんな疑問から、野口整体やアレクサンダー・テクニークのレッスンを受講するに至ります。

心身メソッドといわれるこれらのレッスンによって、わかったのは、

心と身体は切り離せることができない
アガリ症はメンタルだけの問題ではないし、
身体を動かすのが苦手なのは、単に身体の問題だけではない

ということです。

そして、どうすれば、私は自分の弾きたいように弾くことができるのか、やりたいことを思う存分実現できるのか、考え始めました。

”楽器演奏の身体の使い方はスポーツよりもむしろバレエ的”

アレクサンダー・テクニークのレッスンに3年ほど通い、効果を実感していた頃、先生に言われました。

「私は、ここまでなのよ・・・」

つまり、あなたに教えることはありません、卒業です、という意味。

しかし、当時の私としては、ようやくスタートラインに立つことができたという想いでしかありませんでした。

ここで終わりなの?!

時を同じくして、身体を動かそうと始めたクラシックバレエのレッスンに大きな可能性を感じました。

バレエは、音楽を身体で表現する芸術とも言えます。毎週のレッスンは音楽と身体の動きについてとても興味深いものです。

モスクワ音楽院のパーヴェル・ネルセシアンのマスタークラスを聴講した時にこんなことをおっしゃっていました。

楽器演奏の身体の使い方はスポーツよりもむしろバレエ的・・・

バレエの身体の使い方に私の理想とする演奏スタイルのヒントがあるに違いないと確信するに至りました。

頭と心と身体をチューニングする

2014年にヴィジョン・コンサルタントとして、主にクリエイターやアーティストの方から生き方・働き方のご相談を承る中で、私と同じようにひとりが好きで身体を動かすのが苦手、人前に出るのは億劫という方が少なくないことを知りました。

彼らがやりたいことを実現できるようになるためには、コーチングセッションだけでは不十分、まして、占いなどでは解決しません。

やりたいことを実現するためには、

彼女たち作品を創作する人たちの
繊細な心と
多くの場合とても聡明な頭と
感じやすい身体を
チューニングする必要を感じました。

人見知りやあがり症を克服するにはメンタル・トレーニングだけでは不十分です。

身体を動かすのが苦手なのは、単に身体の問題だけではない。

「考えすぎ」でなかなか行動できない人の多くは、実際には考えているのではなく、ただ単にグルグルしているだけ、思考してはいない・・・

こうして生まれたのが

頭と心と身体をチューニングするBeingレッスンです。

Beingレッスンご感想。

【お客様の声】Beingレッスンのご感想
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Beingメソッドに影響を与えたもの

Beingレッスンは、私Inaが様々なメソッドやレッスンを受講し、読書と思索と工夫と試行錯誤によって創り上げたオリジナルメソッドです。

影響を受けている主なものをご紹介します。

影響を受けたメソッド・レッスン

  • クラシック・バレエ
    チャコットバレエスタジオ他にて週1回以上のレッスン(2005年~現在進行形)。
  • アレクサンダー・テクニーク
    小野ひとみ氏(日本人初の英国アレクサンダー・テクニーク指導者協会/STATの公認教師)に師事(2002年~2005年)。
  • 野口整体(1999~2000年)
  • フィンガー・トレーニング
    故・藤本雅美に師事(1987年~1990年)

影響を受けた本

3回読む本しか買わない独学派のInaが特に影響を受けた本のごく一部です(順不同)。

  • スティーブン・コヴィー『7つの習慣』
  • ドン・グリーン『ジュリアードで実践している演奏者の必勝メンタルトレーニング』
  • 小野ひとみ『アレクサンダー・テクニーク やりたいことを実現できる自分になる10のレッスン』
  • エレン・N・アーロン『ささいなことにもすぐに『動揺』してしまうあなたへ。』
  • 鈴木俊隆『禅マインド・ビギナーズマインド』I、II
  • カール・ヒルティ『眠られぬ夜のために』第1巻・第2巻
  • カール・ヒルティ『幸福論』全3巻

Beingレッスンはひとりが好きで身体を動かすことが嫌いな人におすすめです

Beingレッスンは、こんな方々におすすめです。

  • ひとりおうち時間が好き。
  • ひとり本を読んだり、音楽を聴いたりする時間がないと生きていけない
  • パーティなど人が沢山集まる場に出掛けると疲れてしまう。
  • 人前に出るとドキドキして、あがってしまう。
  • 普段できることも、人前だと緊張して上手くできないことがよくある。
  • 身体を動かすことが苦手、嫌い。
  • 面倒くさいが口癖、面倒くさがりで物事がはかどらない。
  • やらなければならないことがわかっていても、なかなか行動できないことが多い。
  • 行動を起こすのがとっても大変、できない。
  • 仕事などで締切までに間に合わないことがよくある。
  • 約束の時間に遅れてしまうことがよくある。

Beingレッスンご感想。

【お客様の声】Beingレッスンのご感想
Beingレッスンは、頭と心と身体をチューニングし、自分のやりたいことを自分でやると決めて実際にできるようになるマンツーマンレッスンです...

本気でない方はご遠慮ください

自分を活かして生きるというのは、自分に都合のよいことばかりではありません。

自分の可能性に挑戦する、チャレンジングな生き方です。
本気でない方はご遠慮ください。

  • 何とかしてほしいと依存的な方
  • 自分に同情して欲しい方
  • 「どうせ無理、私なんて・・・」と諦めている方
  • 愚痴・文句・言い訳の多い方
  • 課題をやる気のない方、やらない方
  • アドバイスを素直に聞く気がない方
  • 今の自分に都合の悪いことを受け入れて改善する気のない方

Beingレッスン 概要

Beingレッスンは3か月6回のベーシックコースと、初回限定トライアルレッスンがあります。

Beingレッスン・ベーシックコース

【概要】 セッションと簡単なボディワーク 1回60分×6回(原則3か月・隔週)
【課題】 参考テキストを読んでまとめるなどの課題が毎回あります。
【料金】 48,000円(税込み)(レンタルスタジオで受講の場合+スタジオ料金)
【場所】 曜日によって場所が違います。
*水曜日:Inaの自宅スタジオ(最寄り駅:東急田園都市線つくし野駅より約10分)
*金曜日:都内近郊レンタルスタジオ(スタジオ料金をご負担ください)

【カリキュラム】

レッスン1 Being~〈私〉という存在

  • 「繊細な神経」「豊かな感受性」という性質。
  • 床を感じて立つ。
  • 頭と心と身体の一致。

レッスン2 センタリング~頭と心と身体の中心

  • 中心からはじまる〈私〉。
  • 中心に集め、中心から広がり、中心から動く。
  • 呼吸する〈私〉に気づく。

レッスン3 フィルタリング~刺激と反応の間の自由

  • 刺激と反応の間には、選択の自由がある。
  • 人間は”パブロフの犬”ではない。
  • 「No!」と言える自分はこうして手に入れる。

レッスン4 エンジョイ・プロセス~もう面倒くさいと言わない

  • ヴィジョンへのプロセスをイメージする
  • 頭と心と身体の役割を認識しふさわしい働きをさせる。
  • 確信を持って行動する。

レッスン5 セルフ・コントロール~自分の内なる声に振り回されない

  • 心は勝手に暴走する。
  • 自分の主人になる。
  • メタ認知で自分をリードする。

レッスン6 ポジティブ~頭と心と身体の調和

  • ポジティブとは方向性
  • 頭と心と身体の調和
  • 〈私〉というオーケストラ

【参考テキスト】

Beingレッスン ベーシックコースは以下2冊の本を参考テキストとして、毎回簡単な課題があります。

小野ひとみ『アレクサンダー・テクニーク やりたいことを実現できる〈自分〉になる10のレッスン』春秋社。

エレイン・N・アーロン『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』SB文庫

*ボディワークは「呼吸」と「立つ・座る、手を挙げる」のような簡単なものです。身体を自由に動かせるゆったりした服装でお越しください(着替えの必要はありません。)

Beingレッスン・トライアル

【概要】Beingレッスン・トライアルは初回限り1時間のマンツーマンレッスンです。

  1. あなたの現在の状況をヒアリング
  2. Beingレッスンができることをご案内
  3. 簡単なボディワーク(着替えの必要はありません)

【料金】5,000円(税込み)+スタジオ料金
*トライアルレッスン後2週間以内にベーシックコースにお申込みの場合、ベーシックコース料金が5,000円割引になります。

キャンセルポリシー

Beingレッスン・ベーシックコース、トライアルとも入金完了をもってお申込み完了といたします。

入金後のキャンセル・欠席に原則として返金の対応いたしません。

日時の変更は1回限りプラス3,000円で承ります。

Attention!

  • Beingレッスンの効果には個人差があります。
  • あがり症や面倒くさがりなどの完全な改善を保証するものではありません。
  • 心療内科や精神科に通院中の方は原則としてご遠慮いただいています。
  • 既往症のある方は事前にご相談ください。

お申込みとお問合せ

Beingレッスンに興味をお持ちくださありありがとうございます。

レッスン内容について、また、ご自身の状況に役立つかどうかなどお気軽にお問合せください。

お問合せ・お申込みの前にを必ずご確認ください。

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